五大栄養素って？～炭水化物編～

こんにちは！

ゆうきです！

今回はけがをしない
強い体を作るために必要な
バランスの良い食事
にするために欠かせない

五大栄養素

について紹介します！

この記事は
五大栄養素の役割を
知らない人にぜひ読んでほしい
内容になっています！

五大栄養素とは以下の
5種類の栄養素
のことです

1. 炭水化物
2. タンパク質
3. 脂質
4. ビタミン
   
5. ミネラル

今回の記事では
炭水化物について
解説していきます！

あなたは
炭水化物とは何か
わかりますか？

• ごはん
• パン
• 麺

を思い浮かべたあなた！！
大正解です！

ここまで読んでくれた
あなたに
とても重要なことを
お伝えします！

それは

炭水化物
＝糖質+食物繊維

ということです！

この式を見てピンときた方！
さすがすぎます！！！
この記事を
読まなくても大丈夫！(笑)

ピンとこなかった方も
全然大丈夫です！

私も
大学で栄養学を
勉強し始めるまでは
知りませんでした(笑)

なので！
新しいことを覚えて
昨日の自分を
超えていきましょう！！

ここからは
糖質について
解説していきます！

食物繊維については
以下の記事で書いているので
ぜひ読んでみてください！！

 便秘にお悩みの方へ 

食物繊維とり過ぎ注意報

糖質は身体を動かす
エネルギー源
となります

不足すると

• 集中力
• 思考力
• 持久力

が低下してしまいます

そして
疲労感を感じるように
なってしまします

疲労が抜けない
状態での練習は
しんどいですよね？

 

ただでさえ
しんどい練習を自分でより
しんどくさせないためにも

• ごはん
• パン
• 麺

などの糖質は
しっかり食べていきましょう！！

今回は以上です！