便秘にお悩みの方へ

こんにちは！

ゆうきです！！

今回は
便秘解消に役立つ
食物繊維について
勉強していきましょう！！

便秘の状態が続いて
部活に集中できない
体が重い
と感じたことありませんか？

私は便秘の時
体が重く感じて
練習の質が
下がっていました

便秘を解消して
練習の質を
高めていきましょう！

食物繊維には
便秘予防・改善の

効果があります！

理由は食物繊維は
体内で消化されないから
です！

消化されないことで
腸内にたまった

老廃物

をからめとって
体外に便として
排出します

なので食物繊維が
多く含まれている食品を
積極的に食べましょう！

〈食物繊維が多く含まれる食品〉

• ごぼう
• リンゴ
• わかめ
• 糸引き納豆
• 枝豆
• こんにゃく

これらの食品を
ぜひ積極的に
食べてみてください！

食物繊維を
食べるときの注意点は
以下の記事で書いていますので
ぜひ読んでみてください！

食物繊維とり過ぎ注意報

今回は以上です！