こんにちは！ ゆうきです！ 今回はハードリングの上達に効果的な練習方法について紹介します！ これを読めばハードリングがめきめき上達しシーズンインの頃には あんなにきれいにハードル跳ぶ子いた？ とウワサされるようになります！ そしてタイムも自己ベ…

こんにちは！ ゆうきです！！ 今回は脂質についてご紹介します！ この記事を読まなかった場合あなたの身体は 今まで脂質がこなしていた仕事がこなせなくなり体の不調を感じます この記事を最後まで読めば脂質不足の不調にならなくなります 脂質の摂取不足は…

こんにちは！！ ゆうきです！ 今回は栄養と栄養素の違いをご紹介します！ この違いはあまり知られていません が！！！ 食事でコンディショニングをしていくあなたに必ず理解してほしい内容です！ これを理解することで周りの人より栄養学について理解しやす…

こんにちは！ ゆうきです！！ 今回は私たちの大敵足攣りを予防する方法をお伝えします！！ これを読めばあなたは練習中に足が攣ることがなくなります そして足が攣る恐怖におびえなくなります！ 反対にこの記事を読まないと練習中に足が攣るだけでなく 足が…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回は練習動画から分かることについてご紹介します！ この記事を最後まで読んだあなたは練習動画をとることで得られることを知り ハードルだけでなく走り方すらも今よりきれいになります！ 逆に この記事を読まないとあなたは現…

こんにちは！ ゆうきです！！ 今回の記事は鉄分についてです！ この記事を読めばあなたは貧血しらずの身体を手に入れることができます！ 逆にこの記事をスルーすると貧血による息切れやスタミナ不足に陥って ベストタイムが出せなくなってしまうかもしれませ…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回は練習ノートを書くメリットデメリットをご紹介します！ この記事を読み終えたあなたは 自分のコンディションの把握ができるようになり 大会に向けて自分の調子を整えることができるようになります！ 反対にこの記事を読まな…

こんにちは！ ゆうきです！！ 今回は疲労回復にいいとされるオレンジジュースについてご紹介していきます！ この記事を読めばあなたは 一日に何本もレースがあっても最後の一本までしっかりと走り切ることができるようになります！ 逆にこの記事を読まなけれ…

こんにちは！ ゆうきです！！ 今回は牛乳の真の魅力について語っていきたいと思います！ この記事を読んで牛乳のすばらしさを知ったあなたは 明日から牛乳を飲むようになり疲労骨折しらずの骨を手に入れます！ 反対に「こんな記事読まないよ」とスルーしてし…

こんにちは！！ ゆうきです！ 今回はアスリートにとって欠かせない栄養素 タンパク質 についてご紹介します！ この記事を読み終えたあなたはタンパク質の役割について完璧に理解します！ そして練習効果を最大限に引き出すためのタンパク質摂取の方法が分か…

こんにちは！ ゆうきです！！ 今回は身体を柔らかくするコツをお伝えします！ 柔軟性が上がれば今までよりスムーズにハードルが跳べるようになります！ なので体が硬くて困っている人はぜひ最後まで読んでみてください！ 「私身体が硬いんです。どうしたら柔…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回はけがをしない強い体を作るために必要なバランスの良い食事にするために欠かせない 五大栄養素 について紹介します！ この記事は五大栄養素の役割を知らない人にぜひ読んでほしい内容になっています！ 五大栄養素とは以下の5…

こんにちは！ ゆうきです！！ 今回の記事では ハードル高い、怖いと感じてしまい ハードルの前で足がすくんでしまう人に向けた内容です！ この記事を読めばあなたのハードルへの恐怖心が和らぎます！ぜひ最後まで読んでいってください！ なぜハードルが「高…

こんにちは！ ゆうきです！！ 今回の記事は下の記事の続きになっているのでまだ読んでいない人はこちらも読んでみてください！ 便秘にお悩みの方へ この記事では食物繊維の とり過ぎ によって起こる便秘を予防するための記事となっています！ 食物繊維には腸…

こんにちは！ ゆうきです！！ 今回は便秘解消に役立つ食物繊維について勉強していきましょう！！ 便秘の状態が続いて部活に集中できない体が重いと感じたことありませんか？ 私は便秘の時体が重く感じて練習の質が下がっていました 便秘を解消して練習の質を…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回はあなたが走れる理由についてお話していきます！ 結論から言うとあなたが走れる理由は毎日ご飯を食べているからです！！ ではなぜご飯を食べているから走れるのでしょうか？ その理由はご飯があなたが動くためのエネルギーと…

こんにちは！！ ゆうきです！ 「なんだか体の疲れがとれない」 と思っているそこのあなた！ この記事を読めばたまりにたまった疲労を解消することができます！ 今回は疲労の回復に役立つ”お肉”についてご紹介します！ 私たちが普段食べているお肉は鶏肉・豚…

こんにちは！ゆうきです！！ 今回は・・・ 「いつもの練習とは一味違うトレーニング」をご紹介します！ 「走りこまないトレーニング」と聞いて、あなたはなにを思い浮かべましたか？ ・筋トレ？・エアロバイク？・メンタルトレーニング？ この3つも良い記録…