鉄、足りてますか？
こんにちは！
ゆうきです！！
今回の記事は
鉄分についてです！
この記事を読めばあなたは
貧血しらずの身体を
手に入れることができます！
逆に
この記事をスルーすると
貧血による息切れや
スタミナ不足に陥って
ベストタイムが
出せなくなってしまう
かもしれません
貧血状態での
練習ほどきつく
しんどいものはありません
最後まで読んで
貧血しらずの身体を
手に入れましょう！
貧血が身体に及ぼす影響
あなたは知っていますか？
- 慢性疲労
- 息切れ
- めまい
- たちくらみ
さらに
生理痛は貧血状態だと
悪化してしまうことが
多いです
このように
貧血になって良いことなんて
何一つありません！
だからこそ
普段の食事で鉄分を
こまめに補給しましょう！
ここであまり知られていない
鉄補給のポイントを
お伝えします！
それは・・・
ビタミンCは
鉄の吸収を助ける働きが
あるということです
ただ単に
鉄分が多い食べ物を食べたり
鉄サプリを摂取するよりも
鉄分を
何と一緒に食べるかで
吸収率が
大きく変わってきます
なので
これらの栄養素を
多く含む食材と鉄を
一緒に補給しましょう！
鉄を多く含む食品例
ビタミンCを多く含む食品例
葉酸を多く含む食品例
- ほうれん草
- 枝豆
- アスパラガス
- 鶏レバー
ビタミンB12を多く含む食品例
- シジミ、アサリ
- 牡蠣
- 牛レバー
- 焼きのり
この記事を読み終えたら
「貧血予防 レシピ」
で検索して
あなたが食べてみたいと思う
貧血予防レシピ
見つけちゃいましょう！
そして
貧血しらずの身体を
ゲットしましょう！！
今回は以上です！
